alapvető grill kalauz

Pácolás idő: 30 perc az éjszakai

A főzési idő / doneness temp .: 2-3 perc oldalanként

Táplálkozás info: 84 kalória, 6 g zsír (1 g ült, 0g mono), 0 mg koleszterin, 9 g fehérje, 9 mg nátrium.

Tipp: Hogyan Prep Tofu a Grill: megnyomása tofu ad neki egy feszesebb szerkezetű, és ez elősegíti elnyeli pácok. Kezdjük egy 14- 16-uncia csomag tofu.

Préselt tofu lehet hűteni, csomagolva, akár 24 óra használat előtt.

Pácolás idő: 15-30 perc

A főzési idő / doneness temp .: 2-3 perc oldalanként

Táplálkozás info: 84 kalória, 1 g zsír (0 g ült, 0 g mono), 166 mg koleszterin, 18 g fehérje, 191 mg nátriumot tartalmaz.

Pácolás idő: 5 perc

A főzési idő / doneness temp .: 3-4 perc oldalanként

Táplálkozás info: 95 kalória, 1 g zsír (0 g ült, 0 g mono), 45 mg koleszterin, 20 g fehérje, 225 mg nátriumot tartalmaz.

Pácolás idő: 30 perc

A főzési idő / doneness temp .: 3-5 perc oldalanként

Táplálkozás info: 127 kalória, 4 g zsír (1 g ült, 1 g mono), 57 mg koleszterin, 22 g fehérje, 73 mg nátriumot tartalmaz.

Pácolás idő: 30 perc-1 óra

A főzési idő / doneness temp .: 5-6 perc oldalanként

Táplálkozás info: 93 kalória, 1 g zsír (0 g ült, 0 g mono), 80 mg koleszterin, 20 g fehérje, 96 mg nátriumot tartalmaz.

Egészséges, finom receptek, és onnan Eating Well magazin.

Csirke, csokoládé, saláták, desszertek, leves